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84岁钟南山晒自己早餐照,建议早上吃6种食材,网友:难怪健壮!

时间:2020-04-22 08:38

大家好,我是晨末,一名热爱生活,热爱美食,喜欢研究花式食谱,偶尔测评的美食博主!

钟南山院士,我们虽然都知道他在这次疫情中,做出了巨大的贡献,但是我们更多人回想知道的是他的独门“养生”秘籍,其实也不是大家的好奇心重,毕竟像我们年轻人,有些都还没钟院士那么身强体壮!其实这都是他常年的运动加有营养搭配的饮食,才能让他像50岁的人一样,精神焕发!

在之前的讲坛上,钟院士就晒出了自己的早餐照,上面有着““两个橙子,一个蛋黄、几个蛋白,两片面包+芝士,牛奶+全麦饼干,一碗红豆粥”,如此多的食材,并且也说了“你们可能吃不了!”,不用可能,我是真的吃不了!胃口如此的好,必定是常年健身带来的好处!也提醒了大家,早上一定要吃好,并且最不同意的就是早餐马马虎虎了!

我们正常的胃口,早上可能吃不了那么多,但是我们一定要吃好,所以在早上的时候,只要跟着钟院士搭配就行了,不一定是要你吃得那么多,关键是要吃“好”!

我们可以看到钟院士,每天早上都会吃两个橙子,橙子的营养非常丰富,尤其是维生素C,我们每天吃上1-2个,就能很好的补充我们日常的维生素了!如果不喜欢橙子的味道,也可以选择维生素比较高的应季水果,如现在的“草莓”、“芒果”等水果!

橙子还是更好的选择,橙子维生素C含量高,女生还喜欢多吃橙子“美白”呢!这个时候可以选择当季的橙子,味道更加好吃!

我们都知道健身达人,必备的就是鸡蛋了,尤其是蛋白的摄入,因为鸡蛋可以被我们人体很好的吸收,几乎能达到98%的吸收,蛋黄胆固醇一些高,所以在吃的时候,我们可以选择用一个蛋黄搭配几个蛋白的方式,但是我们最好就是每天2个鸡蛋就可以的了!水煮鸡蛋最适合我们营养吸收,尽量早上不要吃炸、煎的鸡蛋

面包我们当作主食也非常好,面包比较容易消化,尤其是早上刚起来的时候,我们可以吃面包,让胃更好的消化食物,芝士也有丰富的蛋白质,我们平时比较少吃到,基本可以忽略!三明治就是我们吃面包最好的选择了,可以加蔬菜鸡蛋芝士,只要一夹就能吃了!

面包还是粗粮的面包好一些,因为低脂低卡,还有粗粮食品的优点,减肥的人更是可以用它做主食哦!

我相信牛奶加全麦饼干,应该很多人都这样吃过,牛奶拥有丰富的蛋白质,是我们补充营养的“天然补品”,全麦饼干又有很丰富的膳食纤维,可以让我们的肠道蠕动,不会便秘!像我们比较常见的就是饼干就着牛奶喝,其实我更喜欢直接泡着加热的牛奶吃,不会干巴巴,味道也更加香浓!

全麦饼干我可是在自己也会做,但是制作麻烦,需要购买太多食材,建议还是直接购买成品,自己可以节省很多时间,还可以选口味,携带也方便,关键还可以当零食吃!减肥的人可以拿它解馋!

每天都会吃上一碗的红豆粥,也就是粗粮粥,我们都知道粗粮的作用是非常好的,钟南山院士也是非常推荐吃粗粮的,他虽然不爱吃,但是每天都是会有粗粮,我们都知道粗粮的口感并不理想,但是我们经常吃确实对身体很有好处,尤其是中老年人!我们平时都会煮粗粮粥或者做粗粮饭多一些,我们可以根据自己的口味来搭配粗粮!

想对比粗粮饭,我更喜欢粗粮粥,所以我们可以每天都炖煮上一锅粗粮煮,根据家人的口味来搭配食材,有的有搭配好的每天一种口味,解决了搭配食材的麻烦,就不会觉得有吃腻的时候!

这几种搭配,你们会经常吃哪一种呢?我几乎每天都会吃这几款,因为现在第一批90后也都开始养生了,你们还在等什么!

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